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上班族的五个职业健康小贴士-印度劳保展

来源：网络

时间：2019-10-23 04:00 分类：

管理工作和个人生活任务可能会对整体健康造成巨大伤害。关键原因之一是缺乏对有纪律的生活方式和健康饮食计划的坚持。本文提供了即使在繁忙的专业日程下也能保持健康的有用建议。印度孟买国际劳保展览会OSH INDIA

保持健康的运动习惯，在日常生活中进行日常锻炼或锻炼非常重要。理想情况下，即使只是半个小时，每天也应该去健身房。但是，如果您无法做到这一点，请在办公时间甚至在家里尝试一下小运动。即使每天在电话交谈或午餐时间，您也应每天定期走路。尝试走楼梯而不是乘电梯，并定期休息片刻，以免不断凝视工作站。

避免垃圾食品，尝试吃健康的食物，当然要避免摄入那些热量高，营养价值低的食物。这样的食物会引起体重增加问题，并导致致命的生活方式疾病，例如心血管疾病和糖尿病。因此，与其食用油腻和淀粉状的食物，不如摄入含更多纤维的全麦谷物。另外，避免在中午吃点零食，而要吃多汁的水果，例如橘子，橘子不仅纤维含量高，而且还是维生素的丰富来源。众所周知，它们可以治愈白天的疲劳并提高机敏性。为了保持较高的能量和新陈代谢水平，请避免多餐，而在白天少餐。另外，避免使用包装食品，因为这些食品中糖和脂肪含量很高。印度孟买国际劳保展览会OSH INDIA

充分休息，睡眠不足是导致生活方式疾病的已知原因，也会使您在办公室时感到昏昏欲睡和烦躁。因此，制定一个睡眠时间表并每天坚持。避免看太多电视或上网，因为这会干扰您的睡眠方式。另外，避免在晚餐时进餐过多，也不要在就寝前服用含咖啡因的饮料或酒精。

呼吸运动，白天的多任务处理使大多数工人感到压力大。短暂但定期的深呼吸可以极大地降低您的焦虑水平。您应该闭上眼睛，集中精力放松和拉紧每个肌肉群，同时进行深呼吸。最好的部分是您可以在办公室，家里甚至在公园和自助餐厅的任何地方练习深呼吸。

保持正确的姿势，注意手表的姿势，以照顾您的背部和颈部，也有助于提高注意力和思考能力。您应该始终坐在优质的办公椅上，该椅具有牢固而密集的缓冲和靠背支撑。另外，不要将脚放在一只脚上，而是将两只脚平放在地板上。您可以每天设置提醒，以确保您不会偏离自己为自己设定的理想姿势。印度孟买国际劳保展览会OSH INDIA

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