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缓慢转换为冬季时间可以防止过度疲劳：德国工业安全及劳保展

来源：网络

时间：2019-11-07 23:00 分类：

如果时钟在周末推迟一个小时，但都可以再停留一个小时。但是时间变化并不容易应对每个生物节律。可能会导致睡眠问题，烦躁不安或注意力不集中-影响驾驶能力。DVR提供有关如何为时光变化武装自己以及如何使方向盘疲劳的提示。德国杜塞尔多夫国际工业安全及劳保展览会A+A

缓慢转换为冬季时间可以防止过度疲劳，根据联邦统计局的数据，每年因过度劳累而发生2,100起交通事故。结果：受伤并丧生。博士普法尔茨诊所的睡眠中心负责人汉斯·金特·韦斯（Hans-GünterWeeß）知道：“尤其是儿童，老年人和睡眠障碍的人，随着时间的变化尤其困难。”

为了防止时间改变后的微睡眠，它可以帮助患者慢慢适应新的时间。最好的方法是在一周前将活动时间推迟，例如起床，进食和睡后半小时。通过这个简单的技巧，生物节律可以适应冬季。大步走，尤其是在第二天的下半部分，通常要保持新鲜空气，以后再累。这可以防止睡眠障碍，并确保健康的睡眠-觉醒周期。

休息和Powernaps有助于防止睡眠不足，无论时间如何变化，较短的日子都会导致褪黑激素水平升高。这也会使您白天变得疲倦。那些在开车时注意眼睑沉重的人应：1.立即休息10至20分钟。2.休息时进行小睡或。3.休息与运动相结合。通过现场锻炼等简单练习，循环再次被激活。德国杜塞尔多夫国际工业安全及劳保展览会A+A

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