并不是所有人都知道的：即使是精神压力，例如压力或沮丧，也会导致肌肉骨骼疾病，甚至使背部变得如此巨大。因此，经常休息很重要。对于许多人来说，年初是一个象征性的日期：新的一年的开始与许多良好的愿望有关。更加关注自己的健康通常是最重要的。对于经常遭受背痛的人来说，最重要的事情之一是最终克服疼痛。有什么帮助？多运动，少压力，健康饮食和背部友善的环境相结合。德国杜塞尔多夫国际工业安全及劳保展览会A+A

一年之交的善意通常会带来一个大问题：它们通常太早被遗忘了。那么，您如何做才能使2015年真正成为健康的一年，而不是一个人呆着？一个令人鼓舞的事实：大多数背部问题并不复杂，而且受我们自己的行为（无论是积极的还是消极的）影响。运动和锻炼可防止紧张和疼痛，并有助于改善现有症状。另一方面，坐得太久和太频繁会导致脊柱的肌肉组织，即所谓的自发性背部肌肉萎缩。因此，在新的一年中，与长期缺乏运动作斗争非常重要，因为这通常是万恶之源。

微小的变化会产生重大影响：即使日常行为的微小变化也会为改善背部健康做出宝贵的贡献。新年的决议如何避免将来使用电梯和自动扶梯而改用楼梯呢？还是仅需驾车2公里即可到达脚下，然后步行或骑自行车完成所有行程？这样的决定是具体的，并且相对容易实施-这增加了将其实施的可能性。顺便说一句：不仅您的后盾从中获利。一项大规模研究表明，每天仅进行15分钟的轻运动就足以延长寿命长达3年。

做健康运动-工作原理是：在健康的2015年，运动时间也不容忽视。健康背部（AGR）e。V.首先建议耐力运动，这种运动的特征是规律和对称的运动。骑自行车，越野行走，溜冰或游泳是被认为特别向后友好的一些运动。还建议进行有针对性的背部锻炼和特殊锻炼。俱乐部已经授予各种训练器材以AGR品质标志，这些训练器材可以为背部训练提供更多种类和更多乐趣。另一方面，不鼓励以运动为主的突然运动，这种运动会在背部和关节上施加压力，并且很容易受伤。这些包括手球，网球或高山滑雪和单板滑雪。除了进行体育锻炼外，对于稳定脊柱和训练有素的背部肌肉和适当的营养也很重要。充足的钙和维生素供应对预防骨质疏松症有重要作用。此外，健康的饮食可以预防肥胖，肥胖也可能是背部负担。

更少的压力=更少的痛苦：并非所有人都知道：即使是精神压力，例如压力或沮丧，也会促进肌肉骨骼疾病，并可能使背部变得如此巨大。最常见的结果是颈部的紧张性疼痛，进而会导致令人不愉快的紧张性头痛。最好在疼痛加剧之前中断它。在这里，运动也得到了证明：肌肉得到加强，并且还提供身体活动以保持平衡和更高的弹性。将有意识的休息融入日常生活也很有意义。德国杜塞尔多夫国际工业安全及劳保展览会A+A

友好的环境：另一个值得改变的起点：友好的环境。一年之交是思考人体工学陷阱在哪里潜伏以及将来如何避免它们的好时机。例如，新的一年也是购买新家具的好机会。例如，符合人体工程学标准的桌椅可能是值得的投资。新的后背友好床系统可以防止在睡眠期间发生背痛。当选择日常友好的日常用品时，AGR批准印章是一个有用的线索。

简而言之：一年之交也是许多人思考来年各种变化的机会。如果您有背部问题，则可能要最终解决痛苦。AGR揭示了它的工作原理：积极，运动的生活方式，以及个人环境和习惯的变化，是2015年健康的关键。德国杜塞尔多夫国际工业安全及劳保展览会A+A